ארטיק סלק, יוגורט ואוכמניות עשיר בברזל

היי לכם!

אז אנחנו ממשיכות בפינה השבועית שלנו- ארטיק כל יום ראשון!

ארטיק זו צורת הגשה שממש נוח להוסיף לה טעמים שאנחנו לא רגילים אליהם בד"כ. וזוהי עוד דרך לחשוף את הילדים שלנו לעוד טעמים ומרקמים. ובכן, הסלק מכיל כמות משמעותית של חומצה פולית, יחד עם ויטמינים מקבוצה B, ברזל, זרחן, אשלגן ועוד- ארטיק כזה הוא פשוט דרך נוספת לחשוף ולהציג את הירק הזה בצורה לא שגרתית.

הסלק לא מורגש בטעם ונותן צבע משגע לארטיק.

בנוסף חיזקתי בזרעי צ'יה שהם מקור צמחי מצוין לאומגה 3- בצורה הזו הם לא עוברים חימום וכך נשמרים הערכים התזונתיים שלהם.

סרטון הכנה- כאן- בואו לצפות

על תוכנית הליווי התזונתית שלי כבר שמעת?

תוכנית ליווי של 21 יום בה אנחנו עוברות יחד לבית בריא וטעים יותר!

סרטוני הדרכה תזונתיים, סרטוני מתכונים חדשים, הרצאות במגוון נושאים, וליווי אישי יומיומי-

כל הפרטים כאן

---

-מצרכים-

• 1 סלק קטן מבושל ( אפשר בואקום)

• 1 כוס תותים טריים או קפואים

• 1 כוס אוכמניות טריות או קפואות

• 2 כפות יוגורט איכותי ( השתמשתי בקוקוס)

• 2 כפות מייפל או סילאן

• 1 כף זרעי צ'יה

• 1 כף שקדייה

• 1 כוס חלב צמחי לבחירתכם

---

-הכנה-

• שמים בבלנדר את כל הרכיבים ומבלנדרים למרקם אחיד.

• מכינים תבנית שקעים של קרטיבים ונועצים בה מקלות.

• שמים מהבלילה שנוצרה בכל שקע.
  

• מקפיאים למספר שעות.

• מוציאים מהקפאה וזוללים

רוצים ללמוד לבשל בריא, טעים ובקלות- הצטרפו לסדנאות הדיגיטליות שלי! 

---